Op elke fitnessapp, in elke supplementenwinkel en op elke voedingslabel staat het er weer: meer eiwit. Toch blijkt uit onderzoek dat de meeste Nederlandse vrouw...
Lees artikel →
Een ochtendlijke laag zonnebrand is bij een lange buitentraining vaak allang verdwenen voordat je het doorhebt. Zo vaak moet je eigenlijk bijsmeren.
Lees meer →
Overal duiken elektrolytenpoeders op, maar heb je die echt nodig? Dit bepaalt of water genoeg is of dat je natrium moet aanvullen.
Lees meer →
Zware foundation en een dikke laag poeder verdragen zweet slecht. Ontdek waarom je make-up je huid kan verstoppen tijdens het sporten, en welke producten wél standhouden.
Lees meer →
De trap in je appartementencomplex of op het werk is een van de meest onderschatte trainingsapparaten die er zijn - gratis en altijd beschikbaar. Zo maak je er een serieuze workout van.
Lees meer →
Reformer pilates groeit explosief in populariteit. Maar wat doet het echt met je lichaam, en wat kun je verwachten bij je eerste les? Een eerlijk overzicht.
Lees meer →
HYROX combineert acht kilometer hardlopen met acht krachtoefeningen en is de grootste fitnesstrend van 2026. Zo begin je als vrouw met dit indoorcompetitie-format en wat moet je weten over de training.
Lees meer →
Walking yoga combineert wandelen met yogatechnieken en laat je stressniveau dalen. Ontdek de voordelen, concrete oefeningen en hoe je morgen al kunt beginnen.
Lees meer →
Je traint hard, maar de resultaten blijven uit. Zone 2 training - laag-intensieve cardio op 60-70% van je maximale hartslag - blijkt volgens een 2026-studie in het European Heart Journal krachtiger voor hartgezondheid dan intensieve intervaltraining.
Lees meer →
Spierkrampen, slechte slaap of een trage herstelperiode na training? Magnesium speelt een sleutelrol. Ontdek waarom sportieve vrouwen vaker een tekort hebben dan je denkt, welke voedingsmiddelen helpen en wanneer een supplement zinvol is.
Lees meer →
Fibermaxxing - bewust zoveel mogelijk vezels per dag eten - is uitgegroeid tot de grootste voedingstrend van 2026. Maar wat betekent het voor jou als sportieve vrouw, en hoe begin je er mee?
Lees meer →