Je kent het wel: na een drukke werkdag voel je je gespannen, maar geen enkele stretch helpt. Je lichaam zit vast, ook al heb je niets zwaars opgetild. Precies d...
Lees artikel →
Je sport veel, eet gezond, maar blijft moe en herstelt traag. De oorzaak is vaker een vitamine D-tekort dan je denkt, en dat is met een bloedtest en supplement simpel te herstellen.
Lees meer →
Minder flesjes, meer resultaat: skinimalism is de beautytrend die skincare-routines in 2026 drastisch inkort, en juist sportende vrouwen profiteren ervan.
Lees meer →
Steeds meer sportende vrouwen zetten yoga nidra in als herstelmiddel na een zware training. De techniek, ook bekend als NSDR, blijkt in een meta-analyse met 5.201 deelnemers stress en herstel meetbaar te verbeteren.
Lees meer →
Steeds meer sportscholen richten een aparte hoek in voor sledetraining. Wat is het precies, welke spieren train je, en hoe begin je als je nog nooit een slede hebt aangeraakt?
Lees meer →
Een uitgebleven cyclus voelt na intensief sporten misschien praktisch, maar is het duidelijkste signaal dat je lichaam te weinig energie krijgt. Dit is wat RED-S met je hormonen en botten doet, en wat je eraan doet.
Lees meer →
Veel sportende vrouwen wijten hun vermoeidheid aan overtraining, terwijl bijna de helft van de vrouwelijke duursporters kampt met een verborgen ijzertekort. Zo herken je de signalen en wat je eraan doet.
Lees meer →
Ademhalingsoefeningen zijn de snelst groeiende trend binnen yoga en mindfulness. Ontdek waarom de fysiologische zucht en box breathing je zenuwstelsel sneller kalmeren dan mediteren.
Lees meer →
De meeste sportende vrouwen halen al genoeg eiwit binnen, maar verdelen het verkeerd over de dag. Zo pak je het slimmer aan.
Lees meer →
Een ochtendlijke laag zonnebrand is bij een lange buitentraining vaak allang verdwenen voordat je het doorhebt. Zo vaak moet je eigenlijk bijsmeren.
Lees meer →
Overal duiken elektrolytenpoeders op, maar heb je die echt nodig? Dit bepaalt of water genoeg is of dat je natrium moet aanvullen.
Lees meer →