Je sport vier of vijf keer per week, je eet redelijk gezond en toch sleep je jezelf soms door de laatste set heen. Je denkt aan overtraining, aan te weinig slaa...
Lees artikel →
Minder flesjes, meer resultaat: skinimalism is de beautytrend die skincare-routines in 2026 drastisch inkort, en juist sportende vrouwen profiteren ervan.
Lees meer →
Steeds meer sportende vrouwen zetten yoga nidra in als herstelmiddel na een zware training. De techniek, ook bekend als NSDR, blijkt in een meta-analyse met 5.201 deelnemers stress en herstel meetbaar te verbeteren.
Lees meer →
Steeds meer sportscholen richten een aparte hoek in voor sledetraining. Wat is het precies, welke spieren train je, en hoe begin je als je nog nooit een slede hebt aangeraakt?
Lees meer →
Een uitgebleven cyclus voelt na intensief sporten misschien praktisch, maar is het duidelijkste signaal dat je lichaam te weinig energie krijgt. Dit is wat RED-S met je hormonen en botten doet, en wat je eraan doet.
Lees meer →
Veel sportende vrouwen wijten hun vermoeidheid aan overtraining, terwijl bijna de helft van de vrouwelijke duursporters kampt met een verborgen ijzertekort. Zo herken je de signalen en wat je eraan doet.
Lees meer →
Ademhalingsoefeningen zijn de snelst groeiende trend binnen yoga en mindfulness. Ontdek waarom de fysiologische zucht en box breathing je zenuwstelsel sneller kalmeren dan mediteren.
Lees meer →
De meeste sportende vrouwen halen al genoeg eiwit binnen, maar verdelen het verkeerd over de dag. Zo pak je het slimmer aan.
Lees meer →
Een ochtendlijke laag zonnebrand is bij een lange buitentraining vaak allang verdwenen voordat je het doorhebt. Zo vaak moet je eigenlijk bijsmeren.
Lees meer →
Overal duiken elektrolytenpoeders op, maar heb je die echt nodig? Dit bepaalt of water genoeg is of dat je natrium moet aanvullen.
Lees meer →
Zware foundation en een dikke laag poeder verdragen zweet slecht. Ontdek waarom je make-up je huid kan verstoppen tijdens het sporten, en welke producten wél standhouden.
Lees meer →