Voeding & Dieet
Je eet waarschijnlijk genoeg eiwit, maar verdeel je fout
De meeste sportende vrouwen halen al genoeg eiwit binnen, maar verdelen het verkeerd over de dag. Zo pak je het slimmer aan.
Lees meer →
Beauty & Mode
Waarom je zonnebrand sneller verdwijnt tijdens het sporten
Een ochtendlijke laag zonnebrand is bij een lange buitentraining vaak allang verdwenen voordat je het doorhebt. Zo vaak moet je eigenlijk bijsmeren.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom water alleen niet genoeg is als je veel zweet
Overal duiken elektrolytenpoeders op, maar heb je die echt nodig? Dit bepaalt of water genoeg is of dat je natrium moet aanvullen.
Lees meer →
Beauty & Mode
Deze make-up-fout ruïneert je huid na het sporten
Zware foundation en een dikke laag poeder verdragen zweet slecht. Ontdek waarom je make-up je huid kan verstoppen tijdens het sporten, en welke producten wél standhouden.
Lees meer →
Fitness & Training
Traptraining is serieuzer dan je denkt
De trap in je appartementencomplex of op het werk is een van de meest onderschatte trainingsapparaten die er zijn - gratis en altijd beschikbaar. Zo maak je er een serieuze workout van.
Lees meer →
Fitness & Training
Is reformer pilates echt zo goed als iedereen beweert?
Reformer pilates groeit explosief in populariteit. Maar wat doet het echt met je lichaam, en wat kun je verwachten bij je eerste les? Een eerlijk overzicht.
Lees meer →
Fitness & Training
Zo bereid je je voor op je eerste HYROX
HYROX combineert acht kilometer hardlopen met acht krachtoefeningen en is de grootste fitnesstrend van 2026. Zo begin je als vrouw met dit indoorcompetitie-format en wat moet je weten over de training.
Lees meer →
Yoga & Mindfulness
Walking yoga is razend populair, en dit is waarom
Walking yoga combineert wandelen met yogatechnieken en laat je stressniveau dalen. Ontdek de voordelen, concrete oefeningen en hoe je morgen al kunt beginnen.
Lees meer →
Fitness & Training
Waarom zone 2 training beter werkt dan HIIT voor veel vrouwen
Je traint hard, maar de resultaten blijven uit. Zone 2 training - laag-intensieve cardio op 60-70% van je maximale hartslag - blijkt volgens een 2026-studie in het European Heart Journal krachtiger voor hartgezondheid dan intensieve intervaltraining.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom magnesium onmisbaar is voor vrouwen die sporten
Spierkrampen, slechte slaap of een trage herstelperiode na training? Magnesium speelt een sleutelrol. Ontdek waarom sportieve vrouwen vaker een tekort hebben dan je denkt, welke voedingsmiddelen helpen en wanneer een supplement zinvol is.
Lees meer →